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Come calcolare il peso forma

Come calcolare il peso forma

Per capire qual è il proprio peso forma, bisogna applicare una semplice formula matematica, così da stabilire a quale indice di massa corporea si appartiene. A seconda del risultato, infatti, si può determinare quanto si è distanti dal peso ideale in relazione all’altezza e all’età.
Come scegliere le scarpe da running

Come scegliere le scarpe da running

Chi segue un allenamento costante e duraturo di running non deve sottovalutare l’importanza delle scarpe. Per favorire i movimenti, senza compromettere la postura, bisogna fare una scelta ben ponderata in relazione al tipo di esercizio e alle caratteristiche personali.
Come combattere lo stress

Come combattere lo stress

I ritmi frenetici della vita quotidiana possono mettere a dura prova i nostri nervi, portandoci a essere affaticati e poco attivi. Per contrastare lo stress basta adottare alcune e semplici abitudini, così da sollecitare il corpo e la mente a essere più energici.
Consigli per iniziare a correre

Consigli per iniziare a correre

La corsa è una delle attività più complete con cui possiamo tenerci in forma in modo duraturo. Per iniziare, però, bisogna prendere in considerazione diversi aspetti, sia per mantenere un allenamento costante sia per abituare il corpo a reggere ogni sessione senza affaticarsi.
Power yoga: quali benefici?

Power yoga: quali benefici?

Il power yoga è una disciplina che unisce in sé pratiche dello yoga tradizionale poste in essere con movimenti dinamici collegati tra loro, sfruttando la respirazione corretta, l’equilibrio e la concentrazione. Si tratta di un’attività benefica per il corpo e per la mente.
Tecniche di rilassamento

Tecniche di rilassamento

Spesso è difficile tenere sotto controllo lo stress, specie per chi conduce una vita frenetica e colma di impegni. Per contrastarlo si possono fare alcuni esercizi specifici in grado di influire sia sullo stato psicologico che fisico, aumentando il rilassamento nell’immediato.
Zumba: stare in forma divertendosi

Zumba: stare in forma divertendosi

Una valida alternativa al classico allenamento in palestra è lo zumba fitness, una disciplina che permettete di allenarsi all’insegna del divertimento. Questa attività combina i passi di danza alla ginnastica aerobica.
La ginnastica nei ritagli di tempo

La ginnastica nei ritagli di tempo

Talvolta gli impegni quotidiani ci fanno trascurare la forma fisica e, con il passare del tempo, il corpo ne risente. Chi non riesce ad andare in palestra può comunque seguire un allenamento semplice ed efficace a casa propria.
L'allenamento funzionale

L'allenamento funzionale

Chi non desidera un corpo perfettamente scolpito e tonico? Per ottenere questo risultato si può seguire un programma di allenamento funzionale, che si compone di diversi esercizi.
Come aumentare il seno

Come aumentare il seno

Per avere un bel seno prosperoso non è necessario fermare la dieta in favore dei cibi grassi, tutt’altro! Questo risultato si può ottenere seguendo un programma d’allenamento preciso, volto a rassodare la fascia muscolare dei pettorali in modo progressivo.
Fluiball

Fluiball

Utile per rassodare e tonificare, la fluiball è un attrezzo per favorire l’allenamento abituale aumentando il carico, ma senza affaticare troppo. La sua struttura aumenta la stabilità del corpo concentrando lo sforzo su più parti, quindi rende gli esercizi ancora più completi.
Esercizi per tonificare le braccia

Esercizi per tonificare le braccia

Le braccia sono la parte del corpo che risente maggiormente della sedentarietà, questi muscoli, infatti, vengono sollecitati di rado. Per riuscire a tonificarli a fondo, eliminando per sempre l’effetto mollo, basta seguire un allenamento costante e mirato anche da casa.
Esercizi con la fitball

Esercizi con la fitball

La fitball è una grossa palla per l'allenamento, che aiuta a intensificare l’attività riducendo, al tempo stesso, lo sforzo. Di conseguenza possiamo eseguire molti esercizi facendo meno fatica e aumentando i risultati sia per tonificare che per rassodare le zone più critiche.
Esercizi di ginnastica posturale

Esercizi di ginnastica posturale

I ritmi della vita moderna sono difficili da rallentare, e la nostra postura ne riflette le conseguenze. Molte posizioni che teniamo durante il giorno, a favore della comodità, in realtà sono sbagliate: per sistemare la situazione possiamo ricorrere ad alcuni semplici esercizi.
Esercizi con il trx

Esercizi con il trx

Il trx è un attrezzo per il fitness che favorisce l’allenamento a corpo libero. Sfruttando la gravità, e i ganci elastici, permette di incrementare lo sforzo da concentrare su diverse fasce muscolari. Ecco alcuni esercizi per lavorare facilmente su gambe, braccia e addominali.
Allenamento con kettlebell

Allenamento con kettlebell

Il kettlebell è un attrezzo per il fitness con cui aumentare lo sforzo nei singoli esercizi. Utilizzandolo nei movimenti più comuni, infatti, potrete lavorare ancora più a fondo su determinate fasce muscolari, migliorando il risultato finale e scolpendole maggiormente.

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