Power yoga: quali benefici?

Il power yoga è una disciplina che unisce in sé pratiche dello yoga tradizionale poste in essere con movimenti dinamici collegati tra loro, sfruttando la respirazione corretta, l’equilibrio e la concentrazione. Si tratta di un’attività benefica per il corpo e per la mente.

Cosa è
Il power yoga è l’insieme di 2 attività distinte che agiscono su tutto il corpo. Si tratta della combinazione tra la classica disciplina di meditazione, da cui prende il nome, e i movimenti di fitness con i quali aumentarne l’efficacia.

A differenza del solito yoga, lento e focalizzato quasi esclusivamente sulla concentrazione, questa variante risulta più dinamica e stimolante. Partendo dalle tipiche asana, le posizioni da completare, si aumenta il ritmo dell’attività fisica assecondata dalla respirazione. I movimenti risultano quindi più fluidi e attivi e favoriscono l’allenamento del corpo in modo più efficace. Le posizioni, infatti, subiscono un’evoluzione trasformandosi in esercizi di ginnastica aerobica, alternandosi tra movenze scorrevoli e progressive.

Benefici per la mente
Nonostante sia la variante più dinamica, il power yoga mantiene comunque la sua caratteristica principale, cioè favorisce la concentrazione della mente. Il lavoro aerobico da svolgere durante le lezioni, infatti, parte dallo stesso principio. Per iniziare l’allenamento è necessario sgomberare la testa da ogni pensiero negativo, inquadrando il proprio equilibrio da mantenere il più a lungo possibile.

Il primo beneficio che porta questa disciplina è proprio quello di liberare la mente, contrastando le preoccupazioni della vita quotidiana: in questo modo si riduce anche lo stress psicologico e lo stato d’ansia. Oltre alla concentrazione di per sé, anche il movimento fisico influisce sul benessere dell’animo, rendendoci più attivi e positivi anche sul lungo termine.

Seguendo il power yoga con costanza e determinazione, vi sono anche benefici in termini antidepressivi. Combinando gli esercizi fisici a quelli della mente per rilassarsi, infatti, ci si può concentrare sui propri punti deboli, rafforzandoli. Lo sport, si sa, è una delle principali soluzioni alla depressione, tanto più se abbinato al lavoro sulla tranquillità psicologica.

Benefici per il corpo
Un’altra differenza con lo yoga tradizionale è che questa attività comporta una vera e propria sessione di ginnastica aerobica. Questo influisce direttamente sull’allenamento fisico, in parte anche come brucia grassi. Poiché ogni lezione dura circa 1 ora, gli esercizi da realizzare permettono di aiutare a mantenersi in forma alternando lo sforzo alla concentrazione mentale.
Grazie alla componente di fitness si rafforzano i muscoli aumentando la propria potenza sfruttando esercizi di equilibrio. Le posizioni da raggiungere distendono le articolazioni senza affaticarle, anzi, le irrobustiscono maggiormente.

Il power yoga ha degli effetti positivi anche sul sistema cardiovascolare, allenando il cuore e di conseguenza anche il flusso sanguigno. Questo è dovuto sia al movimento aerobico che agli esercizi di respirazione a beneficio della propria salute.